Cách tăng sinh lý nam bằng chế độ dinh dưỡng khoa học là điều không thể bỏ qua, bất kể bạn có đang kết hợp dùng thuốc điều trị hay các phương pháp điệu trị tối tân khác. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích tăng sinh lý nam nhờ thực phẩm.
Xem thêm: Dùng đẳng sâm khô ngâm rượu như thế nào để tăng sinh lý tốt nhất? Xem thêm TẠI ĐÂY.
1. Tăng sinh lý bằng chế độ dinh dưỡng cần chú ý gì
– Hạn chế rượu
Không cần nói cũng biết chế độ dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe nói chung, và đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Nghiên cứu khoa học chỉ ra nam giới ăn uống nghèo dinh dưỡng, nhất là lại uống bia rượu thường xuyên sẽ rất có hại cho sức khỏe sinh sản. Nó khiến ham muốn giảm và chất lượng tinh trùng cũng kém đi.
Khi tinh trùng kém về số lượng và chất lượng, khả năng thụ thai giảm đi rõ rệt. Nhiều nghiên cứ chỉ ra, 1/3 các những vấn đề về sinh sản là bắt nguồn từ đàn ông, trong đó chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn.
Tệ hơn nữa với người nghiện rượu ở mức độ nặng, nguy cơ bị tổn thương tinh trùng là hoàn toàn có thể xảy ra, nhất là với người uống quá hai ly rượu mỗi ngày.
– Lưu ý với cà phê
Mặc dù chưa có nghiên cứu rõ ràng về tác hại của cà phê đối với tinh trùng nhưng bạn cũng không nên uống quá hai ly cà phê mỗi ngày.
– Giảm trans fat
Lưu ý rằng chế độ ăn với nhiều trans fat (chất béo chuyển hóa) có thể khiến cho tinh trùng bị giảm đi về số lượng.
Xem thêm: Đẳng sâm tươi giá bao nhiêu mà rất nhiều quý ông săn lùng ngâm rượu tăng sinh lý. Để biết thêm hãy KÍCH NGAY
2. Tăng sinh lý bằng chế độ dinh dưỡng cần bổ sung chất gì
– Thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa
Vitamin C và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp và cả sinh lý nam. Riêng với tinh trùng, chúng giúp ngăn ngừa khuyết tật cũng như tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng. Đó là lý do tại sao rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên quý ông nên tiêu thụ từ 90-125mg vitamin C/ngày. Con số này tương đương với việc bạn uống khoảng 240ml nước ép cam.
– Đừng quên axit folic
Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin B9 cần thiết, việc sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh là điều khó khăn. Khuyến cáo của chuyên gia cho bạn là nên tiêu thụ từ 400 microgram loại axit thiết yếu trên mỗi ngày. Nó có nhiều trong ngũ cốc, rau lá xanh, quả họ đậu, nước cam.
– Bổ sung đủ kẽm
Mỗi ngày cơ thể nam giới cần khoảng 10-15mg kẽm. Hậu quả của việc thiếu kẽm là tinh trùng sẽ bị co cụm với nhau, hạn chế về số lượng, chất lượng và cả tốc độ di chuyển. Nó cũng làm giảm ham muốn ái ân ở nam giới. Chính vì thế kẽm luôn là chất được khuyên bổ sung mỗi ngày đối với nam giới.
Bạn có thể lần lượt bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn hàng ngày. Nên nhớ bạn sẽ nhận được 10mg từ việc ăn 4 con hàu/ ngày. Lựa chọn khác là thịt thăn bò 85g để nhận được 4,8mg kẽm và 2,4mg kẽm cho khẩu phần tương tự từ thịt đùi gà.
– Không được thiếu magie
Một số chuyên gia cho rằng khi cơ thể thiếu magie, dù ở mức độ không trầm trọng cũng có thể gây ra nhiều chứng bệnh, bao gồm cả về sinh lý nam. Cơ thể cần 350-400mg magie/ngày với người bình thường.
Khoáng chất thiết yếu này có mặt rất nhiều trong hải sản (hàu, tôm, cua, cá), rau lá xanh thẫm, đậu tương, đậu xanh, khoai lang, quả bơ,…
– Bổ sung vitamin bằng viên uống
Không phải lúc nào và ai cũng có điều kiện để thay đổi, cần đối thực đơn mỗi ngày. Vì thế việc thiếu dưỡng chất là điều khó tránh khỏi, nhất là với nam giới bận rộn.
Chính vì thế việc sử dụng viên uống vitamin, viên uống tinh chất hàu giàu kẽm và magie là cách lựa chọn thông minh cho nhiều người. Tuy nhiên cách này cần có sự hướng dẫn của bác sĩ và không nên lạm dụng.
Xem thêm: Cây đẳng sâm có tác dụng gì mà được sánh ngang với ngọc cẩu, ba kích. Đọc ngay nếu bạn muốn có đời sống tình dục hưng phấn.
