Ai không biết kẽm quan trọng với nam giới như thế nào thì coi như đã đánh mất đi một nửa bản lĩnh phái mạnh. Mỗi ngày cơ thể cần 15-20mg kẽm trong khi mỗi lần xuất tinh đã mất đi tới 5mg kẽm. Chưa kể việc ăn uống thiếu chất, cơ thể khó hấp thu,… khiến cho lượng kẽm hao hụt. Hãy bổ sung ngay bằng những món canh giàu kẽm dưới đây.
Xem thêm: Cây đẳng sâm có tác dụng gì khiến nhiều người tìm mua để bổ dương, tăng bản lĩnh
1. Canh hàu nấu rau mồng tơi giàu kẽm bậc nhất
Nguyên liệu: Thịt hàu tươi 100g, 1 bó mồng tơi, gia vị gừng, muối.
Cách làm: Hàu rửa sạch, thái nhỏ; rau mồng tơi đe rửa sạch rồi để ráo; cắt nhỏ mồng tơi nếu lá to bản.
Đun sôi khoảng 400ml nước rồi cho hàu vào đun sôi lại, cho rau vào. Thêm chút muối, gừng rồi cho rau vào đun sôi 2 phút. Nêm lại gia vị vừa ăn.
Công dụng: Món canh này giàu kẽm lại nhiều vitamin rất tốt cho nam giới, nhất là người yếu sinh lý, xuất tinh sớm. Tuần có thể ăn 2-3 lần. Đây chính bí mật về xuất tinh sớm và cách điều trị tại nhà không cần thuốc.
Xem thêm: Ngoài ăn uống quý ông không nên bỏ qua rượu đẳng sâm bổ sinh lý
2. Canh thịt bò rau chân vịt
Nguyên liệu: Thịt bò xay 100g, rau chân vịt 300g, gia vị mắm, muối, tỏi, hành, dầu ăn
Cách làm: Thịt bò đem ướp chút gia vị dầu ăn, mắm, muối và hành tỏi giã nhuyễn. Rau chân vịt rửa sạch để ráo nước, thái nhỏ.
Đun nóng dầu ăn, phi thơm hành tỏi rồi cho rau chân vịt vào xào qua. Đun sôi 400ml nước rồi cho thịt bò xay vào đảo đều cho không bị vón. Đợi nước sôi lại thì cho rau chân vịt vào đun sôi lại một lát, nêm lại gia vị là được.
Công dụng: Cả rau chân vịt và thịt bò đều giàu kẽm rất tốt cho nam giới yếu sinh lý. Bên cạnh đó món ăn cũng giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe thể chất. Ăn nóng sẽ ngon hơn.
3. Canh cua nấu rau ngót
Nguyên liệu: 300g cua đồng, rau ngót 1 bó nhỏ; gia vị muối, hạt nêm, bột ngọt, nước mắm
Cách làm: Rau ngót đem tuốt lấy lá và rửa sạch, để ráo nước rồi vò sơ cho rau mềm ngon. Cua tươi đem về làm thịt, tách riêng mai và thân, khều phần gạch cua riêng ra bát. Phần thân thì đem xay nhuyễn rồi rây qua nước 2-3 lần lấy nước cốt để nấu canh.
Đun sôi nước lọc cua rồi cho phần gạch cua vào, thê chút muối, bột ngọt cùng hạt nêm và nước mắm. Đợi nước cua sôi thì gạt phần gạch cua nổi sang một bên và cho rau ngót vào đun một lúc đến khi rau chín mềm là được. Nêm lại gia vị vừa ăn.
Lưu ý không đậy vung khi đun canh vì sẽ bị trào nước.
Ngoài 3 món canh giàu kẽm kể trên, nam giới muốn bổ sung kẽm có thể bổ sung vào thực đơn các loại trái cây giàu kẽm như quả bơ, hạt lanh, hạt bí, yến mạch, đậu lima, hạnh nhân, việt quất, dâu tây,… Bổ sung trứng, thịt gà, cá hồi, cá mòi, tôm, ngao,…
Đa dạng chế độ ăn với thực đơn giàu kẽm là cách tăng testosterone tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe tăng cường sinh lý. Chúc bạn luôn sung mãn với bản lĩnh của người đàn ông đích thực!
Xem thêm: Đẳng sâm nấu canh bổ dưỡng tăng sinh lý cho phái mạnh
