Từ xưa đến nay Nhật Bản luôn đứng đầu trong danh sách các quốc gia châu Á có phụ nữ trẻ lâu và đẹp nhất, là nhờ duy trì những thói quen ăn, uống, luyện tập dưới đây.
1. Uống trà xanh sau mỗi bữa ăn
Uống trà xanh sau bữa ăn không chỉ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, hạn chế chất béo có hại mà còn giúp chống oxy hóa, giảm cân, cải thiện tinh thần, giảm stress, loại bỏ áp lực trong cuộc sống, công việc.
Yếu tố tinh thần là rất quan trọng trong việc duy trì sự trẻ lâu và thần thái thoải mái của người phụ nữ. Nhâm nhi một ly trà xanh sau bữa ăn và để đầu óc thoải mái phiêu bạt đến những vùng đất mơ ước là cách hiệu quả để đập tan mọi căng thẳng, phiền não.
2. Tập thể dục, thể thao
Đây không chỉ các cách đốt calo hiệu quả nhất mà nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc lưu thông tuần hoàn máu khắp cơ thể và giúp giảm mệt mỏi.
Một vóc dáng đẹp luôn là niềm mơ ước của chị em dù ở bất kể độ tuổi nào, nhờ đó mà bạn có thể tự tin diện những bộ đồ yêu thích và tỏa sáng ở bất cứ đâu. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ thấy tự tin và yêu đời hơn khi được mặc đồ đẹp, đồng thời, việc vận động chân tay vào cuối ngày giúp xua đi những lo toan, bộn bề sau một ngày làm việc căng thẳng.
3. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Chắc bạn cũng nghe đâu đó rằng ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày sẽ giúp làn da khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo rồi nhỉ. Vậy thì hôm nay tôi xin nhắc lại lần nữa để bạn luôn nhớ và tuân thủ thói quen này. Tuy nhiên, cần lưu ý là ngủ phải đúng giờ nữa nhé, không phải đi ngủ lúc 3h sáng và thức dậy vào lúc 11h trưa đâu. Cơ thể chúng ta diễn ra quá trình trao đổi chất vào 22h và kéo dài đến 4h ngày hôm sau. Do đó, ngủ đủ và đúng giờ sẽ giúp cơ thể, làn da luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
4. Không quên kem chống nắng
Kem chống nắng thật sự là một phát minh vĩ đại của nhân loại giúp tạo một lá chắn vững chắc để bảo vệ da dưới tác động của tia cực tím mà không phải mặc nhiều lớp áo quần hay trùm kín mít như ngày xưa.
Theo các thống kê của các hãng mỹ phẩm ở Châu Á, tỷ lệ sử dụng kem chống nắng ở 2 nước Nhật Bản và Hàn Quốc luôn đứng đầu. Phụ nữ Nhật Bản tiết lộ rằng, họ sử dụng kem chống nắng kể cả khi ở trong nhà, vì khi ta ngồi trước màn hình máy tính hay điện thoại da ta cũng có thể bị xấu đi.
Dù trời mùa đông, không có nắng nhưng phụ nữ Nhật Bản sẽ không ra khỏi nhà nếu không bôi kem chống nắng. Vì có thể không nắng nhưng tia uv thì vẫn tồn tại, nên khả năng mắc ung thư da cũng cao gấp đôi nếu không bôi kem. Vì vậy, phụ nữ Nhật sử dụng loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên vào mùa đông và từ 30 trở lên vào những ngày hè chói chang. Nhờ đó mà da của họ rất khỏe mạnh và ít tàn nhang, nám sạm hơn.
5. Ăn đủ chất và đắp mặt nạ hằng ngày
Vitamin có trong nhiều thực phẩm, rau xanh, hoa quả chính là bí kíp giúp làn da trẻ khỏe, căng mịn, tràn sức sống. Việc bổ sung đầy đủ vitamin còn giúp cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy sản sinh collagen cho làn da.
Ngoài việc ăn nhiều hoa quả, rau xanh bạn có thể massage, đắp mặt nạ từ dầu dừa, dầu olive…
