Sức khỏe và sắc đẹp luôn luôn là chìa khóa giúp chị em phụ nữ hạnh phúc và thành công trong cuộc sống.
Ngồi một mình khóc trong căn phòng vắng lặng sau cuộc cãi vã với chồng, chị Huyền buồn bã nhận ra mình đã thay đổi quá nhiều: khuôn mặt ngày nào giờ đã hiện rõ vết chân chim, thân hình thon gọn đã không còn nữa mà thay vào đó là một thân hình đầy mỡ. Chị chỉ biết than thân trách phận rằng chị đã quá mải mê với công việc, với gia đình mà quên rằng cần phải dành thời gian chăm sóc cho bản thân mình.
Ngày nay cũng không ít phụ nữ rơi vào hoàn cảnh như chị Huyền. Bởi cuộc sống luôn vận động có quá nhiều áp lực, kinh tế gia đình khiến cho họ vô tình rơi vào vòng quay của cuộc sống, không còn thời gian chăm sóc cho bản thân. Vậy các chị em nên làm gì để khắc phục tình trạng này?
Sức Khỏe Sắc Đẹp Az sẽ chia sẻ cho bạn 4 bí kíp bỏ túi giúp bạn sống khỏe đẹp mỗi ngày:
Kiểm soát thân nhiệt cơ sở hàng ngày
Sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ chịu ảnh hưởng rất lớn của nội tiết tố nữ estrogen và progesterone. Estrogen giúp phụ nữ có thân hình đẹp, hấp dẫn hơn, duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa các căn bệnh như loãng xương. Progesterone có vai trò rất quan trọng trong việc mang thai, duy trì bào thai và sinh con. Lượng hormone này tiết ra và biến động theo chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
Đo nhiệt độ cơ sở mỗi sáng ngay khi thức dậy
Theo dõi nhiệt độ của cơ thể hàng ngày bằng cách ngậm nhiệt kế trong miệng mỗi buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy và khi chưa làm bất kỳ động tác gì kể cả ra khỏi giường hay nói chuyện… (nhiệt độ đo được lúc này gọi là nhiệt độ cơ sở) sẽ giúp cho phụ nữ xác định được ngày rụng trứng, để chủ động điều chỉnh chế độ sinh hoạt, tập luyện để đảm bảo cho sức khỏe và sắp đẹp.
Phụ nữ bình thường trong độ tuổi sinh đẻ sẽ có thân nhiệt cơ sở sau thời kỳ kinh nguyệt là dưới 36,5 độ C ( trong ngày rụng trứng có thể thấp hơn), thân nhiệt sẽ thấp hơn trước khi rụng trứng và cao hơn sau khi rụng trứng…
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Đi bộ là môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng, hiệu quả mà rất nhiều chị em ưa thích. 30 phút đi bộ mỗi ngày trong công viên hoặc nơi thoáng mát sẽ giúp cho phụ nữ thư giãn đầu óc, duy trì vóc dáng và có sức khỏe tốt.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Theo rất nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu phụ nữ duy trì đi bộ 10.000 bước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng tim mạch, tuần hoàn máu, cơ thể săn chắc hơn và có được vóc dáng cân đối.
Thường xuyên kiểm tra cân nặng và lượng mỡ dư thừa
Dư thừa mỡ rất hay gặp ở phụ nữ nhất là sau khi sinh con hoặc chuẩn bị vào giai đoạn tiền mãn kinh. Tỷ lệ này có xu hướng gia tăng khi đời sống ngày càng được nâng cao.
Thường xuyên theo dõi, kiểm tra cân nặng và lượng mỡ dư thừa
Lượng mỡ dư thừa thường hay tập trung ở các bộ phận như: bụng, đùi, mông, bả vai… làm cho phụ nữ mất đi vóc dáng cân đối, thon gọn và thiếu tự tin để diện những bộ váy bó sát cơ thể. Vì vậy kiểm soát cân nặng và tình trạng dư thừa mỡ trong cơ thể là việc làm rất cần thiết đối với phụ nữ.
Dành thời gian thư giãn và massage cơ thể
Sau một ngày dài bận rộn với công việc, thêm vào đó là sự thiếu hụt lượng canxi ở phụ nữ lớn tuổi khiến cho các chị em dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, nhức xương, đau lưng… Lời khuyên từ các chuyên gia là chị em nên dành ra thời gian để thư giãn mà massage cơ thể tại nhà.
Thư giãn và massage cho cơ thể
Massage là cách kích thích vật lý, trực tiếp tác động vào da thịt, mạch máu, thần kinh và các cơ quan cảm thụ gây nên những thay đổi về thần kinh, nội tiết, qua đó nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh, quá trình dinh dưỡng của cơ thể.
Tổng hợp bởi Suckhoesacdepaz.com
