Sức Khỏe Sắc Đẹp Az – Mỗi sáng thức dậy thấy tóc vướng trên lược, rơi trên gối nhiều hơn thì không thể xem nhẹ chuyện rụng tóc nữa đâu nhé. Theo thống kê, ước tính có khoảng 80 triệu người Mỹ là nữ giới mắc bệnh hói đầu khi về già và họ không biết lý do của việc tóc rụng thường xuyên bắt nguồn từ rối loạn hệ thống miễn dịch, căng thẳng, mất ngủ hay tiểu đường….
Tuy nhiên, thay vì cứ nghĩ lý do tại sao lại rụng tóc thì có một mẹo nhỏ mách bạn để bạn cải thiện tình trạng bệnh đó là dùng thực phẩm cùng chế độ ăn uống hợp lý ngay tại nhà. Nếu thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây thì mái tóc của bạn sẽ trở nên chắc khỏe và óng mượt hơn phần nào.
Đọc thêm: Tác dụng phụ của thuốc chống rụng tóc: “Tiền mất, tật mang”
Cá hồi
Cá hồi là một thứ tuyệt vời để cung cấp cho tóc bạn đủ lượng Protein cần thiết. Trong cá Hồi có chứa một lượng lớn Protein – nguyên tố cần thiết để sản sinh ra Keratin, một thành phần cấu trúc cơ bản của tóc. Cá hồi cũng chứa một lượng lớn Omega 3 và vitamin cần thiết để thúc đẩy quá trình phát triển và nuôi dưỡng tóc của bạn.
Các loại hạt
Một nghiên cứu mới đây dành cho phái nữ về việc giảm rụng tóc được ghi trên tạp chí Cosmetic Dermatology cho biết, các đối tượng trong nghiên cứu này được bổ sung những chất dinh dưỡng có chứa Omega 3, Omega 6 và chất chống oxy hóa trong vòng 6 tháng. Thật bất ngờ khi chỉ qua 6 tháng có tới 90% những người trong nhóm nghiên cứu xác nhận tóc giảm rụng rõ rệt, 86% xác nhận mái tóc có sự cải thiện và 87% nói rằng tóc họ đang dày lên trông thấy.
Câu chuyện ở đây là họ đã sử dụng những loại thức phẩm giàu Omega 6 và Omega 3 rất tốt cho sự phát triển của tóc từ các loại hạt như quả hạt lanh, quả óc chó, các loại dầu hạt mè, hạt nho…
Rau bina
Rau bina cực kỳ tốt cho những người rụng tóc khi cơ thể họ có nồng độ sắt và vitamin D2 khá thấp. Hãy thử món Salad rau bina có chứa hàm lượng sắt và vitamin C dồi dào cùng nấm hoặc trứng. Bạn sẽ vừa có một bữa ăn ngon miệng, vừa cải thiện tình trạng tóc của mình.
Hàu
Nhắc đến hàu, ta nghĩ ngay đến kẽm – một hoạt chất có rất nhiều trong loại động vật này. Từ việc so sánh về hàm lượng kẽm trên 50 người và phát hiện những người thường xuyên rụng tóc thì có nồng độ kẽm thấp hơn đáng kể.
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như hàu giúp làm chậm quá trình rụng tóc, ngoài ra kẽm cũng có nhiều trong quả óc chó, rau bina, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, bột yến mạch.
Xem ngay: Thuốc chống rụng tóc Zhair chiết xuất 100% từ tinh hàu biển và dược liệu tự nhiên, hiệu quả sau 2 tuần
Cà rốt
Trong củ cà rốt có chứa nhiều beta carotene, khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Tình trạng rụng tóc của bạn sẽ sớm được cải thiện nhờ loại vitamin này.
Trứng
Vitamin D trong trứng cũng là nguồn thực phẩm rất tốt giúp cho mái tóc của bạn trở nên óng mượt và chắc khỏe hơn.
Trên đây là vài mách nhỏ để bạn cải thiện tình trạng tóc rụng bằng cách bổ sung nó vào thực đơn ăn uống hang ngày. Hãy xem xét căn bệnh rụng tóc một cách nghiêm túc và có những phương pháp ăn uống, điều trị hợp lý để có thể bảo vệ cho sức khỏe của chính bạn. Chúc bạn sớm lấy lại được một mái tóc đen dài và chắc khỏe.
Đọc thêm: Thuốc thảo dược chống rụng tóc đơn giản cho hiệu quả bất ngờ
