Ai cũng biết nuôi con bằng sữa mẹ là tốt cho con nhất. Nhưng với người ít sữa, thiếu sữa thì lại cần biết cách làm lợi sữa tự nhiên. Ăn các thực phẩm lợi sữa được xem là tốt và an toàn hơn cả lợi sữa Úc. Vậy đâu là những món ăn – bài thuốc mẹ bỉm sữa nên tham khảo?
Xem thêm: Mabio bí quyết trị tắc sữa, mất sữa, tăng chất và lượng sữa mẹ an toàn, hiệu quả
1.Vì sao nhiều mẹ sau sinh thường mệt mỏi, ít sữa?
Theo Bác sĩ CKI Bùi Văn Phao (Nguyên Giám đốc Viện Đông y Nam Định), sau cuộc sinh nở khiến cho khí huyết người mẹ bị tổn thương. Do cơ thể rất mệt mỏi nên dẫn tới việc nguồn sữa cũng bị ảnh hưởng.
Bác sĩ cho biết có rất nhiều các thực phẩm giúp mẹ hồi phục khí huyết và tăng tiết sữa. Nếu biết kết hợp thì mẹ sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé để khỏe và nhiều sữa hơn.
2.Các món ăn bài thuốc lợi sữa
Theo bác sĩ Phao, các mẹ có thể dùng một số món ăn – bài thuốc dưới đây để tăng độ tiết sữa.
2.1.Đu đủ hầm với móng giò, cá chép
– Trái đu đủ xanh được xem là thực phẩm lợi sữa rất tốt. Đu đủ có chứa nhiều vitamin (A, B, C, D, E…). Đu đủ xanh còn tươi nấu cùng móng lợn (lấy phần từ khuỷu xuống tới móng) sẽ có tác dụng thông sữa. Món ăn khá phổ biến trong dân gian và nếu hợp cũng rất tốt cho bà mẹ sau sinh bị ít sữa, loãng sữa.
Xem thêm: Vì sao nhiều người dùng cháo móng giò, cháo chân chó vẫn ít sữa hơn dùng sản phẩm Mabio
– Quả đu đủ còn ương nấu cùng cá chép ( hoặc cá quả) cho đến khi nhừ. Thêm gia vị cho vừa ăn và đỡ tanh. Món này cũng giúp cho sữa về dồi dào hơn.
2.2.Đương quy nấu thịt dê lợi sữa
- Dùng đương quy 100 g và thịt dê 200 g đem rửa sạch rồi thái miếng. Thêm gừng tươi 5 lát và ít hành hoa.
- Đem các nguyên liệu cho vào nồi, thêm nước đun cho sôi, chuyển hầm đến khi thịt dê mềm. Nêm gia vị vừa ăn.
- Ăn thịt và uống nước canh hầm chia ra nhiều bữa trong ngày.
- Món ăn này tốt cho người sau sinh bị mất nhiều máu, gầy yếu, chán ăn, người bị lạnh và ít sữa.
- Lưu ý nếu sản phụ bị táo bón thì không dùng món này.
2.3.Cháo vừng đen giúp tăng tiết sữa, lợi sữa
- Gạo tẻ khoảng 50 g, vừng đen 25- 30 g (đem giã nhỏ), cho vào nồi thêm nước nấu thành cháo.
- Món này giúp lợi sữa và nhuận tràng. Do đó rất tốt cho sản phụ huyết hư bị táo bón lại ít sữa.
2.4.Cháo lạc đường phèn tốt cho sữa mẹ
Gạo tẻ 100 g, lạc nhân 50 g, đường phèn (lượng vừa đủ).
Lạc nhân đem rửa sạch rồi giã nhỏ. Cho lạc và gạo vào nồi thêm lượng nước vừa đủ, nấu cháo. Đợi đến khi cháo chín nhừ thì cho thêm đường phèn.
Có thể hầm lạc nhân với móng giò lợn.
2.5.Rau lang lợi sữa, ngon miệng
Dùng một mớ rau lang tươi và non rồi đem rửa sạch. Thịt nạc lợn lượng vừa ăn, đem thái chỉ. Xào rau với thịt nêm gia vị vừa ăn.
Cũng có thể dùng rau lang luộc chấm mắm ăn hàng ngày để lợi sữa. Nếu mẹ muốn uống nước rau lang luộc thì nên trần qua rồi mới luộc. Cách này để nước rau không bị chát.
Ngoài ra các sản phụ cũng có thể tìm hiểu thêm một số cách làm sợi sữa tự nhiên từ cây lá
3.Lưu ý khi dùng món ăn bài thuốc lợi sữa
Những món ăn bài thuốc trên có thể giúp sản phụ tạo sữa tốt hơn. Tuy vậy việc tiết sữa nhiều hay ít ở người bị còn bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. Đó có thể là từ tình trạng sức khỏe của mẹ, từ chế độ dinh dưỡng hằng ngày, từ tâm lý,…
Do đó các mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ cũng không nên chỉ trông chờ hoàn toàn vào thực phẩm lợi sữa. Tốt nhất là cần kết hợp ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý và có tinh thần thoải mái, tránh xa stress.
Nếu có điều kiện thì nên dùng thêm thực phẩm chức năng lợi sữa. Tuy nhiên phải biết cách chọn viên uống lợi sữa tốt nhất, an toàn nhất. Tuyệt đối không tin theo các loại thuốc lợi sữa không rõ nguồn gốc quảng cáo trên mạng. Đặc biệt nhiều mẹ sính hàng ngoại hay dùng lợi sữa Úc, Nhật, Mỹ,… thì càng cần chú ý. Bởi lẽ hàng ngoại nhập nếu không rõ xuất xứ thì cũng không an toàn, không nên dùng.
Xem thêm: Mua viên uống lợi sữa mabio ở đâu tốt nhất, hàng chính hãng
