Thực đơn với các món ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp sản phụ nhanh phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho con bú. Dưới đây Suckhoesacdepaz xin giới thiệu 5 món ăn lợi sữa làm phong phú thực đơn cho mẹ để tránh gây ngán. Mẹ them khảo ngay nhé.
Xem thêm: Lợi sữa mabio tốt không so với cách lợi sữa tự nhiên khác?
1. Canh gà ác nấu nấm bào ngư
Chuẩn bị:
- Gà ác 1 con
- Nấm bào ngư 50g
- Rượu trắng, muối, gừng, hành tươi
- Dụng cụ: nồi, bếp, muỗng…
Cách làm:
- Bước 1:
Gà ác đem làm sạch; nấm bào ngư, gừng rửa sạch rồi cắt miếng. Cho nước vào nồi hầm cùng các nguyên liệu, gà ác, gừng, rượu và hành vào. Đun sôi rồi chuyển lửa nhỏ hầm khoảng 30 phút cho đến khi gà chín mềm.
- Bước 2:
Cho nấm bào ngư bỏ vào nồi hầm gà và thêm chút muối rồi đun tầm 3 phút là được.
Công dụng:
Gà ác hầm nấm bào ngư là món ăn rất bổ dưỡng. Gà ác chứa nhiều đạm, chất sắt nên rất bổ máu. Món này rất tốt cho chị em mang thai và sau khi sinh.
Giá viên uống lợi sữa mabio là bao nhiêu, có đắt không? KÍCH NGAY
2.Canh củ sen hầm đuôi heo
Chuẩn bị:
- 300 g củ sen
- 400 g đuôi heo
- Hành lá, tiêu
- Hạt nêm, muối, đường,…
- Dụng cụ: Nồi, bếp, muỗng,…
Cách làm:
- Bước 1:
Củ sen đem bào vỏ, cắt thành miếng dày chừng 7mm (không nên cắt mỏng vì lúc nấu dễ bị gãy). Ngâm củ sen vào nước muối loãng.
Đuôi heo đe cạo rồi rửa sạch. Trụng qua nước sôi để cho sạch.
- Bước 2:
Cho đuôi heo và củ sen vào trong nồi cùng 1 lít nước, nửa muỗng muối, 1 muỗng đường. Đun sôi rồi chuyển lửa nhỏ khoảng 30 phút cho đuôi heo mềm. Nêm lại gia vị mắm, bột nêm cho vừa ăn.
Đổ canh ra bát tô, bỏ thêm hành, tiêu và ăn cùng với nước mắm rất ngon. Chị em cũng có thể hầm giò heo theo cách này.
3. Thịt heo kho nghệ
Chuẩn bị:
- Thịt ba chỉ (hoặc nạc vai) 300 g
- 1 nhánh nghệ
- 1 nhánh riềng
- Hành khô, dầu ăn
- Gia vị hạt nêm, muối, hạt tiêu
- Dụng cụ: bếp, nồi, muỗng,…
Cách làm:
- Bước 1:
Thịt lợn đem rửa sạch rồi cắt miếng cho vừa ăn; tỏi băm nhuyễn, có thể thêm chút ớt tùy thích.
Riềng và nghệ đem cạo sạch vỏ, rửa sạch, giã cho nát (hoặc thái thành lát).
- Bước 2:
Cho thịt lợn vào nồi ướp cùng đường, hạt nêm, hành khô rồi ướp trong 30 phút rồi nấu.
- Bước 3:
Đảo thịt cho đều đến khi thấy thịt săn lại rồi thêm nghệ, riềng dùng đũa đảo đều. Chuyển lửa nhỏ và đậy vung nồi lại đun tầm 10 – 15 phút. Nêm nếm cho vừa ăn rồi đảo tới khi thấy thịt khô hơi xém cạnh thì tắt bếp.
Món này dùng kèm cơm trắng nóng, vừa bổ vừa lành, giúp chống viêm và kháng khuẩn, tốt cho mẹ bầu mới sinh.
4.Đuôi bò hầm nấm hương
Chuẩn bị:
- 400g đuôi bò
- 200g nấm hương
- 1 gói vị thuốc Bắc
- Cà rốt, hành khô
- Gia vị nước mắm, bột ngọt, hạt nêm, đường, dầu hào, 20 g bột năng
- Dụng cụ: nồi, bếp, muỗng,…
Cách làm:
- Bước 1:
Nấm hương đem rửa sạch rồi ngâm vào một tô nước ấm để nấm nở; giữ lại nước ngâm nấm để lúc nấu cho vào nước thì sẽ ngọt hơn.
- Bước 2:
Đuôi bò làm thật sạch rồi chặt miếng, để ráo nước rồi chiên sơ cho thơm để lên màu đẹp. Chiên xong rồi lại đem rửa nước lạnh và để ráo.
- Bước 3:
Cho nồi lên bếp, thêm chút dầu ăn rồi phi thơm hành đã băm nhỏ, thêm dầu hào, đường, hạt nêm, chút tiêu. Đem đảo đều rồi cho đuôi bò vào, thêm nước ngâm nấm đổ ngập mặt đuôi bò. Hầm trong 40 phút.
- Bước 4
Cho 1 muỗng mắm, nấm hương và nước nấm, cà rốt cùng gói thuốc Bắc vào nồi và đun thêm 15 -20 phút cho cà rốt chín.Nêm nếm lại cho vừa miệng.
Đem hòa bột năng hoà với ít nước, cho vào nồi đun đảo cho sánh lại là tắt bếp.
MẸ NGẠI NẤU MÓN LỢI SỮA CÓ THỂ DÙNG VIÊN UỐNG LỢI SỮA SAU 5-7 NGÀY SỬ DỤNG
ĐỂ LẠI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC DƯỢC SĨ TƯ VẤN NGAY
5.Canh rau ngót thịt viên
Chuẩn bị
- 1 bó rau ngót tươi (chọn loại xanh, lá non, không bị sâu).
- 200 g thịt heo nạc dăm xay.
- Gia vị muối, tiêu, đường, hạt nêm, …
- Dụng cụ: nồi, bếp, muỗng, rổ,…
Cách làm
- Bước 1:
Thịt nạc xay thêm chút tiêu, muối, bột ngọt rồi đem vo viên; rau hái lấy lá non đem rửa sạch để ráo.
- Bước 2:
Cho lượng nước vừa phải vào nồi đun sôi rồi cho thịt viên vào nấu 10 phút cho thịt chính. Đem bỏ rau ngót vào rồi nấu thêm 3-5 phút. Nếm gia vị lại cho vừa ăn rồi múc ra tô, thêm chút tiêu.
Trên đây là 5 món canh bổ dưỡng cho mẹ lợi sữa để bé bú. Đây cũng là món canh tốt cho sức khỏe của mẹ, giúp phục hồi sức khỏe cơ thể. Mẹ khoẻ mạnh, ăn uống đầy đủ là điều tối cần thiết để chất lượng sữa được cải thiện, lượng sữa nhiều và giàu chất.
Ngoài ra nếu mẹ muốn tăng chất lượng sữa cho bé bú một cách an toàn có thể sử dụng thêm viên uống lợi sữa 100% tự nhiên Mabio mẹ nhé. Sản phẩm đã được hàng trăm ngàn mẹ bỉm sữa tin dùng nhiều năm qua đấy ạ!
Điểm bán mabio chất lượng, giá tốt nhất bạn nên biết để tránh bị lừa đảo. KÍCH NGAY
