Testosterone là từ thường gắn liền với quý ông nhưng cũng đừng bỏ qua estrogen. Bởi khi bạn giảm lượng estrogen trong cơ thể cũng đồng nghĩa tạo cơ hội cho testosterone, hormone giới tính nam tăng lên. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích về vấn đề này.
Xem thêm: Đẳng sâm Việt Nam thảo dược tốt cho phái mạnh có thể sánh ngang nhân sâm
1. Vì sao nam giới cần quan tâm đến estrogen?
Chắc hẳn bạn cũng biết vai trò quan trọng của hormone đối với cơ thể. Nó giữ vai trò rất quan trọng đối với ham muốn tình dục, sự sinh sản cũng như các chức năng sinh lý khác.
Nồng độ hormone giới tính Nam và Nữ theo tuổi
Bạn đừng nghĩ rằng chỉ nữ giới mới quan tâm đến estrogen, nội tiết tố nữ. Thực tế, cơ thể cả hai giới đều sản sinh ra estrogen. Chính vì thế khi một người đàn ông có nồng độ estrogen quá cao sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan tới sức khỏe, sinh lý.
Do đó nếu bạn thực sự không muốn bị nữ tính hóa, hãy quan tâm đến các thực phẩm giảm estrogen nhé.
2. Thực phẩm làm giảm estrogen
Rau họ cải
Hãy ghi nhớ các loại rau họ cải như cải bắp, cải xoăn cải thìa,…vốn được xem là cách tốt để ngăn chặn estrogen. Chúng chứa chất phytochemical với hàm lượng cao nhờ đó giúp ngăn chặn cơ thể sản xuất estrogen.
Ngoài tác dụng tuyệt vời đó thì các loại rau họ cải cũng rất tốt cho cơ thể vì giàu vitamin và khoáng chất. Chúng cũng có thể được chế biến thành nhiều món ăn cực kỳ hấp dẫn.
Họ nhà nấm
Ai cũng biết nấm vốn bổ dưỡng, thơm ngon. Nhưng đừng quên nó cũng là lựa chọn tốt cho quý ông muốn ngăn chặn estrogen.
Các loại nấm nên nhớ là nấm đông cô, nấm mũ, nấm portobello, nấm mỡ… Những loại nấm này được xem là cản trở việc cơ thể sản xuất aromatase. Enzyme aromatase giữ chức năng chuyển đổi nội tiết tố androgen trở thành estrogen.
Đó là cơ chế để lý giải việc sử dụng nấm cho nam giới để hạn chế cơ thể sản sinh estrogen mới.
Để ngon miệng có thể chế biến nấm với nhiều thực phẩm tốt cho nam giới như thịt bò, thịt gà, hành tây, cà rốt,…
Các loại trái cây giảm estrogen: nho, lựu
Lựu là trái cây bạn nên chú ý lựa chọn bởi nó chứa nhiều phytochemical giúp ngăn chặn estrogen. Loại quả này còn có khả năng chống oxy hóa, chống lão hóa cho cơ thể.
Nho đỏ là loại quả ngon miệng chẳng thể bỏ qua. Nhưng quý ông nhớ ăn cả vỏ và hạt của nho đỏ nhé. Vì vỏ có chứa resveratrol còn hạt nho chứa proanthocyanidin, các chất giúp ngăn chặn sản xuất estrogen.
Chẳng cần nhắc thì bạn cũng biết cách ăn nho đỏ sao cho ngon nhất rồi. Trộn salad, thêm vào sữa chua sẽ là gợi ý tốt.
Các loại hạt: lanh, vừng
Hạt vừng và hạt lanh đều chứa polyphenol. Vi chất này ở thực vật giúp làm giảm đáng kể nồng độ estrogen ở máu. Tuy nhiên cũng có nghiên cứu cho rằng tác dụng này ở hạt lanh có thể khác nhau ở tùy người, do chỗ thành phần dinh dưỡng của hạt lanh phức tạp, nên sự hấp thu ở từng người là không giống nhau.
Trà xanh
Thường được nhắc đến với vai trò chống lão hóa, nhưng trà xanh còn là đồ uống tốt cho nam giới. Trà xanh cung cấp nguồn polyphenol đáng kể giúp giảm estrogen.
Đừng quên trà cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì thế hãy dùng trà xanh mỗi ngày và thêm chút lá bạc hà sẽ rất hấp dẫn.
Ngũ cốc nguyên cám
Hãy nghĩ đến yến mạch, ngô, kê, lúa mì,… Nên nhớ ngũ cốc nguyên cám cũng chứa polyphenol, giúp ngăn chặn cơ thể sản xuất estrogen, gián tiếp tăng sinh lý nam.
Chúng cũng rất tốt cho cơ thể bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và chất khoáng.
Xem thêm: Tổng hợp các cách dùng đẳng sâm kéo dài thời gian quan hệ
3. Lưu ý cách tăng testosterone từ việc giảm estrogen
Liệu pháp tăng testosterone cho cơ thể đứng ở khía cạnh giảm estrogen là một cách làm đơn giản, thiết thực. Tuy không mang tính trực tiếp, mạnh mẽ nhưng nó có tính hỗ trợ cần thiết.
Việc sử dụng cách này có thể kết hợp từ từ, đều đặn mỗi ngày và kéo dài thông qua việc thay đổi thực đơn. Nếu có thể kết hợp với các thực phẩm giúp tăng sản sinh nội tiết tố nam thì càng tốt. Đó có thể là các thực phẩm như hải sản, hàu, tôm cua, cá biển; thịt bò, thịt gà, thịt dê.
Ngoài ra, cách tích cực nên kết hợp là sử dụng sản phẩm tăng sinh lý tự nhiên từ thảo dược. Đây là gợi ý tốt cho những người ưa thích sự an toàn. Tuy tác dụng của thảo dược trị yếu sinh lý không tức thời, nhưng bền vững nếu đạt hiệu quả sau quá trình kiên trì sử dụng.
Các thảo dược thường được gợi ý là ngọc cẩu, ba kích, sâm cau. Nhân sâm hay linh chi cũng được gợi ý nhưng chúng khá đắt nên thường dùng đẳng sâm thay thế, rẻ hơn nhiều lần nhưng công dụng tương tự.
Đẳng sâm giá rẻ mua ở đâu để ngâm rượu cho quý ông tăng sinh lý, cải thiện phong độ
