Ăn gì sáng da là điều mà mọi chị em đều quan tâm để có làn da đẹp. Đặc biệt vào những ngày hè nắng nóng da dễ bị bắt nắng, nám sạm thì lại càng cần chú ý. Dưới đây là gợi ý những thực phẩm làm sáng da chị em nên bổ sung mỗi ngày.
Xem thêm: Review Trắng Bền AZ cho chị em bị nám lâu năm để có làn da sáng trắng, mịn màng
1.Các thực phẩm giúp sáng da
Sữa
Sữa là lựa chọn hoàn hảo cho cả da và tóc. Lý do vì sữa có chứa riboflavin (vitamin B2), giúp tạo ra glutathione, chất chống oxy hoá rất mạnh mẽ. Nó giúp chăm sóc và tái tạo các mô tế bào. Thêm vào đó thì \nguồn vitamin A tự nhiên trong sữa cũng sẽ giúp chị em có được làn da trắng trẻo, khỏe mạnh.
Hạt bí đỏ
Hạt bí ngô là thực phẩm tuyệt vời cho làn da đẹp. Loại hạt này vừa giàu kẽm, giàu axit béo thiết yếu (bao gồm omega 3, 6 và 9). Chị em có thể cho hạt bí vào xay sinh tố, làm salad hoặc ăn trực tiếp.
Sôcôla đen
Thơm ngon và đầy hương vị, sôcôla đen sẽ giúp phụ nữ có được làn da mềm mịn.
Arugula (Xà lách rocket)
Loại rau này giàu vitamin A và lưu huỳnh, giúp cho làn da rạng rỡ.
Củ cải
Bổ dưỡng và dễ chế biến, củ cải chính là lựa chọn tuyệt vời để có làn da đẹp. Loại củ này chứa các khoáng chất như lưu huỳnh, silic. Nó cũng giàu vitamin C và giúp tăng collagen, giúp cho làn da rạng rỡ.
Thịt gà
Loại thịt này giàu protein, rất cần thiết cho để phát triển, duy trì, tái tạo làn da đẹp.
Các loại hạt
Nên chọn các loại hạt giàu chất béo omega-3 và khoáng chất. Đó có thể là hạt hạnh nhân vừa giúp chống viêm, và giữ cho làn da mịn màng và tươi sáng. Hạt óc chó giàu vitamin B, ngăn ngừa các vấn đề xấu về da, từ đó làm cho làn da sáng hơn.
Bơ
Quả bơ giàu vitamin E, A cùng chất chống oxy hoá. Bơ có thể làm cho làn da trông trẻ hơn. Quả này cũng có khả năng chống vi khuẩn nên giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
Xem thêm: Kem Trắng Bền AZ – Bí quyết cho làn da trắng đẹp rạng ngời
Hàu
Chế độ ăn bổ sung hàu biển sẽ giúp bạn có làn da mịn mềm mại và trẻ trung nhờ duy trì mức collagen của da.
Đu đủ
Loại quả này cũng giúp làm trắng da bởi giàu folate, khoáng chất, chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, làm da trắng sáng. Nó cũng chứa nhiều vitamin thiết yếu cho da.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu omega tốt cho sức khỏe và làn da. Nó cũng đóng vai trò quan trọng giữ ẩm để làn da mịn màng.
Trứng
Thực phẩm này rất giàu vitamin B2 (riboflavin) tốt cho da. Bạn có thể thêm trứng vào bữa sáng sẽ giúp có được làn da trắng hồng.
Pho mát
Rất giàu selenium nên pho mát giúp làn da có đủ độ ẩm, giữ da trắng sáng và rạng rỡ.
Cà rốt
Củ cà rốt rất giàu vitamin A, giúp cho làn da tươi và khỏe mạnh. Thêm vào đó là lượng chất chống oxy hoá khá cao, cà rốt còn giúp khắc phục những tổn hại của da gây ra bởi các gốc tự do.
Quả mọng
Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do. Chúng cũng giúp làm tăng collagen, tăng vẻ đẹp và độ đàn hồi cho da.
2. Lưu ý để có làn da trắng sáng
Ngoài việc lựa chọn thực phẩm tốt cho làn da, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Có chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.
- Tuyệt đối tránh xa stress vì điều này cực kỳ hại cho da. Nó khiến da dễ bị nổi mụn, xỉn màu.
- Nói không với chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá,…
- Không thức quá khuya
- Không ăn các đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhiều chất béo xấu
- Bảo vệ da đúng cách khi ra ngoài trời
- Không lạm dụng mỹ phẩm
- Nếu sử dụng thực phẩm chức năng giúp hay các loại viên uống trắng da cần lựa chọn sản phẩm rõ nguồn gốc.
Xem thêm: Trắng Bền AZ bán ở đâu, làm sao để mua được hàng chính hãng?
