Bất kỳ người phụ nữ nào cũng mong muốn sở hữu một gương mặt mịn màng, tươi trẻ. Dưới đây là 10 loại thực phẩm dễ tìm giúp bạn có được làn da trẻ khỏe hơn so với tuổi thật.
1. Trái bơ
Có thể bạn đã từng nghe dùng bơ để tăng cân nhờ có hàm lượng chất béo cao. Nhưng có lẽ bạn ít biết rằng loại chất béo này lại rất tốt cho sức khỏe.
Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ làm giảm mỡ máu và đẩy nhanh quá trình tái tạo da bởi nó cung cấp vitamin C, kali và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Ngoài ra trái bơ còn rất giàu axit folic.
Mẹo nhỏ: nếu bạn cảm thấy bơ “nhạt nhẽo” thì có thể cho thêm chút sữa đặc, sữa tươi hoặc đường nhé.
2. Quả mọng (có họ với dâu)
Việt quất, dâu tây, nho hay mâm xôi là những trái cây này có chất chống oxy hóa, ngăn ngừa làm tổn thương tế bào, làm giảm sưng khớp, đau viêm. Đặc biệt là quả việt quất, nó có tác dụng cải thiện nhận thức và ngăn ngừa một số bệnh như: mất trí, Alzheimer, tiết niệu.
3. Cà rốt
Đây là loại củ được biết đến với chất beta-carotene – một loại chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp làm mắt sáng và bảo vệ mắt. Bên cạnh đó, cà rốt còn làm chậm quá trình lão hóa.
Lưu ý: Không nên nấu cà rốt quá chín vì sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng và vitamin.
4. Trái cây họ cam quýt
Nhóm trái cây loại này nổi tiếng về hàm lượng vitamin C và axit folic. Chúng làm giảm cholesterol và acid uric trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tuần hoàn máu, gout.
Uống nước chanh là phương pháp được nhiều người sử dụng khi cần thanh lọc cơ thể. Các dưỡng chất trong chanh giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là da sẽ trở nên mịn màng và sáng hơn.
5. Tỏi
Tỏi trong dân gian được xem là loại “vũ khí” chống lại tà ma nhưng tỏi còn có đặc tính khác đó là diệt khuẩn, chống lão hóa rất tốt bởi nó cân bằng cholesterol. Ngoài ra thực phẩm này còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và cải thiện lưu thông máu.
6. Socola đen
Đây là loại thực phẩm được hầu hết mọi người trên toàn thế giới ưa thích. Socola đen có chứa chất oxi hóa như flavonoid, giúp da tự bảo vệ chống lại các tia UV, cải thiện độ ảm và se khít lỗ chân lông.
Lưu ý rằng chỉ có socola đen có hàm lượng từ 75% cacao trở lên mới có tác dụng như trên với làn da.
7. Dầu oliu
Dầu oliu là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn của chế độ ăn sạch. Bên cạnh đó, nó còn là thực phẩm rất tốt cho làn da bởi chứa một lượng axit alpha-linolenic giữ cho da luôn căng mịn, săn chắc và duy trì độ đàn hồi.
8. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm dễ ăn và mọng nước, nó rất tốt cho sức khỏe. Mỗi quả cà chua có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và axit folic.
Lycopene là một loại chất chống oxi hóa có hiệu quả cao gấp 14 lần resveratrol có trong cà chua. Nó bảo vệ làn da khỏi bức xạ tia cực tím và phòng chống các bệnh về tim mạch. Lycopene dễ được hấp thu hơn khi cà chua được nấu chín và kết hợp với dầu oliu.
9. Dầu cá
Những loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá cơm và cá bơn có chứa hàm lượng axit béo omega 3 giúp tái tạo tế bào và giữ mức độ cholesterol thấp. Chúng rất tốt trong việc chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa.
10. Nghệ
Nghệ là loại thực phẩm rất quen thuộc trong công cuộc làm đẹp của các chị em. Bột nghệ được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng làm sáng, trị thâm và làm chậm quá trình lão hóa da.
Tổng hợp bởi Sức Khỏe Sắc Đẹp Az
